夏季保健应该吃些什么

概述

夏天的气温升高，特别是最近，在南方有很多地方能够持续一个星期气温比人的体温还要高，这是非常可怕的，严重的都是能够影响到我们的生命安全的，我们的新陈代谢会因为高温的原因而有所紊乱，而且我们每天流汗比较多，矿物质流失也比较快，所以下面和大家分享几个夏季保健应该吃些什么。

步骤/方法：

1 首当其冲的夏季的养生食物应该有苦瓜，我们知道苦瓜虽然味苦，就像它的名字一样，但是是有清热解毒的功效的，夏天多吃一些苦瓜可以提高人体的免疫力，还可以排出一些郁结在人的体内的那些热气，是很好的夏日养生食物。

2 另外我们知道还有西红柿，西红柿里面富含很多的维生素C对于晒后修复和美白是最好不过了，另外西红柿还有防晒和抗氧化的作用，这当然是夏季首选了。

3 另外在水果中我们可以多吃一些草莓，草莓就是夏季的水果，味道很好而且还有很多功能比如促进肠道的蠕动，促进受损皮肤的修复，另外草莓还是有解毒的功能的，对于身体里的一些有害的物质，还有重金属，多吃草莓都是有助于排出体外的。

注意事项

夏季在饮食中可以适当多加一些盐，虽然我们平时为了防止三高疾病还有减肥倡导饮食中少盐，但是夏季如果再户外工作流汗比较多适当吃咸一点对身体也有好处。