便秘怎么办啊。

概述

以前妈妈工作很疯狂，常常加班熬夜，弄的每天都是黑眼圈，饭也不吃水也不喝，最后终于顶不住了，肚子老是胀气，排便也少了，一去厕所就要去好长时间，排不出便，最后医生治疗好了，给大家分享下方法。

步骤/方法：

1 生活中不管你爱不爱喝水，渴不渴，都要每天喝一杯水，这正是保证你的健康的物质，多喝水和不喝水差别很大，水可以帮助我们排除体内的毒素，使我们的肠道消化彻底和清洁作用。

2 每天养成排便的好习惯这是必不可少的，如果要预防以后不得便秘，那么我们早上就要去厕所，时间长了，排便自然轻松，还可以多吃一些香蕉，香蕉可以帮助我们润肠，利于我们更方便的排便。

3 劳逸结合，这也是所有疾病的克星，我们只要加强自己的运动就好，不需要太累，只需要每天适量的跑跑步，散散步就可以了，可以帮助我们消化胃部的食物，又可以预防疾病，一举两得。

注意事项

不要吸烟喝酒，对胃部的损害很大，也不要吃太多辛辣的食物。