如何远离失眠的困扰

概述

现在人们的生活压力都是非常之大的，因为我们的社会变化很快我们随时随地要接受各种信息各种新鲜的事物，特别是到夏季，即使我们是在空调房里，可是内心的那种烦躁的情绪有时候还是存在的，失眠成了很多社会白领甚至还有一些学生朋友的通病，下面就和大家分享几个小方法让我们摆脱失眠的困扰。

步骤/方法：

1 首先失眠的原因我们也分析了就是压力过大，我们要学会给自己减压，工作是永远做不完的，事情是永远也做不到十全十美的，不要给自己太大的压力，学会自我暗示还有平时也可以通过像运动出汗的方式让自己放松解压。

2 养成良好的一个睡眠习惯，平时有别的事情的时候就不要天天在床上呆着，以免等我们真正上床想睡觉的时候却睡不着了，还有睡前的时候心情不能太过于激动，电视声音调小一点自己的情绪平静一些，不行也能听听轻音乐放松一下情绪。

3 为自己营造一个良好的睡眠环境，包括空气一定要流通，在空调房里也要保证空气里没有异味，温度要适合，还有枕头的高度还有其他的一些床上用品要自己怎么舒服怎么来，尽量不要开灯睡觉这样比较影响睡眠质量。

注意事项

睡觉前可以喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前不要进行激烈的运动，还有安眠药要少吃因为对身体有害，不要对药物产生依赖。