几个瘦小腹方法让你踢走小肚腩_健康经验_快速问医生

概述

你是否还在为你的小肚腩而发愁伤心呢，你是否很想踢掉小肚腩呢，可那要怎样做呢，下面我就教大家几种方法，希望能帮到各位哦。

步骤/方法：

1 晚餐在晚上6点以前吃，根据专家有效的研究和试验证明了在睡前4小时吃晚餐了那就很不容易发胖的，这样就能让肠胃在睡觉前充分的消化、排空，那腹部肯定就不会堆积脂肪了啊。

2 根据瑜伽的腹式呼吸来减腹部，首先我们要找到在肚脐下三根手指位置的丹田，然后再想象一下肚子里有一个气囊，接着用鼻子将吸进去的空气从胸部、腹部的路径一直送到“气囊”里，记住在吸进去以后你的肚子会微微凸起的，最后又由鼻子深深呼出，如果是初学者那每天要练习50次左右，熟练以后就会变成你的呼吸习惯了。

3 通过床上转体操来减腹部，这套操首先要平躺背部紧贴在床上，双手交叉放在胸前，双腿微曲，然后头与上身就向左侧转动，并且同时双腿要向右转动，在停顿5秒，最后恢复开始时的平躺，换另一侧，头与上身转向右侧，双腿则向左转动。

注意事项

第3种方法药做1到2分钟，而且当你的腹部微微发热发汗那就表示脂肪在燃烧了。

几个瘦小腹方法让你踢走小肚腩