总是失眠不要紧，我来教你小妙招？_健康经验_快速问医生

概述

随着社会的进步以及经济的发展，我们生活水平提高的同时，许多人开始失眠了，入睡很难，而且醒得还特别早，没有好的睡眠，对于人体是很大的伤害，下面，我跟大家说下治疗失眠的小绝招。

步骤/方法：

1 对于饮食方面，我们一定要注意，一日三餐的食物一定要搭配好，而且每餐不要吃得太饱，特别是晚餐，尽量少吃一些辛辣，对身体有刺激性的食物，应该吃一些清淡的瓜果蔬菜类。

2 失眠的朋友一定要在白天空闲的时候到户外去做一做运动，可以打打太极拳，可以跑跑慢步，做一些有氧的运动，还可以在临睡觉之前，做一点轻缓的运动，可以散散步，适当的运动可以促进睡眠。

3 失眠的朋友在睡觉之前可以泡一泡脚，取一壶热水倒在盆子里，泡一泡，也可以到浴室里洗一个热水澡，要注意泡脚和洗澡的时间不要太长，保持个好的心情入睡，失眠状况一定会得到改善的。

注意事项

失眠的朋友不要因为睡不着就心情烦躁，一定要保持一个好的身心，这样才有利于病症的好转。

总是失眠不要紧，我来教你小妙招 ？