预防肩周炎应特别注意哪些方面_健康经验_快速问医生

概述

肩周炎一旦发作，患肩不仅会疼痛，而且活动起来很不灵活，很多事情都做不了。因此，为了让自己以后的生活能没有这些烦恼。

步骤/方法：

1 功能锻炼是防治肩周炎的重要措施，尤其是对于肩关节功能障碍明显的患者，必须配合作功能锻炼，才能恢复正常功能。简单的肩关节功能锻炼方法如下：上肢有规律地向前后画圆圈，将手臂向前后尽力摆动等。

2 五十岁左右的人，气血每多不足，容易感受风寒湿邪。故生活居处宜干燥朝阳，每天都要开窗通风，被褥要勤晒，衣着适度，夜间睡觉时要防止肩部受寒，避免汗出脱衣着风，更不能让风扇对着肩膀吹。

3 运动可以加速肩关节的血液循环，减缓因年老而致的退行性变化。但要避免过度劳累损伤正气，可适当做一些肩部的外展、后伸、内收、高举旋转等动作。也可自我推拿，如按擦大椎，揉按颈臂，揉拿肩井、外关、合谷等，这些措施都可防止肩周炎发生。

注意事项

大家切不可将肩周炎可自愈作为不治疗的借口，因为事实证明，在等待自愈的日子里，病情往往会持续加重，疼痛和功能障碍会不断来袭。

预防肩周炎应特别注意哪些方面