如何饮食来缓解抑郁的情绪。_健康经验_快速问医生

概述

抑郁是人的一种不健康的心理情绪，常常会让人疲惫，不开心，对生活失去信心，所以我们应该克服抑郁，让我们了解一下如何饮食来缓解抑郁的情绪。

步骤/方法：

1 首先，想要缓解抑郁，我们应该吃能合自己心意和胃口的食物，让自己的心情随胃口好转，然后再尝试自己没有吃过的美食，让自己感到新奇，就能心情舒畅，自然，抑郁便减少很多。

2 其次，我们应该尽量少吃甜食。比如咖啡，巧克力，这两种食物都容易让人的心情感到不开心，相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。

3 最后，有些人戒酒消愁，于是大量饮酒，而酒只能暂时克制抑郁这种情绪，并不能连根拔除，喝酒反而伤身，所以应该戒酒。转为喝茶，镇定自己的情绪。

注意事项

抑郁不可怕，可怕的是你走不出你的心理障碍，努力用自己的心，加上外界的辅助，比如饮食，药品，就能克服抑郁。

如何饮食来缓解抑郁的情绪。