卵泡期的生理瑜伽

概述

大家都知道从大姨妈的第一天开始我们的卵巢里就开始长卵泡了。到排卵期前，整个这个阶段都是卵泡期。主要是卵泡在生长。很多姐妹都被卵泡不成熟导致不孕所困扰。在这里以我的经验跟大家分享一下，卵泡期的瑜珈会辅助卵泡的健康生长哦。

步骤/方法：

1 在这个时期，其实是健身调养和丰胸减肥的最佳阶段呢。因为这个时期是经历过大姨妈后身体最舒服的阶段。所以在这个时候无论是食疗还是运动都能达到很好的功效。

2 首先教大家连一招站立前弯式，非常非常的简单。两脚站在地上，打开与肩同宽。在你前面放两个瑜珈枕，基本上就到你的膝盖高度了。然后慢慢慢慢的向前弯腰，直到双手按压在瑜珈枕上。然后慢慢抬头，双眼目视前方。这个动作主要是调节全身的血液循环，如果全身的血液循环通畅，那么痛经啊，之类的问题都能改善了。而且能瘦大腿和背部哦。

3 这个时期调养子宫和卵巢也是非常不错的。用一招大敬拜式很管用的哦。而且这一个动作很能预防子宫后位。大家知道子宫后位不容易怀孕。这个姿势还能起到调节作用呢。动作也很简单。就是跪在地上，双手撑住地面，背部和地面是平行的。当然两个膝盖之间要与肩同宽哦。然后慢慢的撅起屁股，直到整个人成一个三角形。

4 最后一招叫坐姿前弯式。我交给各位姐妹的都是很简单的动作。简单的说就是坐在地上，两脚并拢，背部挺直，然后拿一条毛巾，用脚心撑住，双手拉住毛巾两侧，这个时候目视前方就可以了。这个动作主要是缓解背部的疲劳，紧致背部和腿部的肌肉。

注意事项

瑜珈是个慢功夫，跟中药类似，所以姐妹们要想达到功效还是需要坚持练习的。指望着做几个动作就能达到功效肯定是不可能的哦。