平时喝牛奶要注意什么

概述

牛奶是我们日常生活中营养健康的食物之一，很多人都习惯早上喝一杯牛奶。可是喝牛奶也要注意了，如果我们的吃饭不对的话，也可能会产生不好的影响。下面我就和大家分享几点经验。 　

步骤/方法：

1 牛奶不适合于酸性食物一起吃，特别是水果。因为水果中的果酸和和牛奶中的蛋白质凝固和沉淀，不利于我们身体吸收的。所以喝牛奶前后一个小时，最好不要吃桔子，不要喝果汁，也不要吃其他酸性水果。

2 　　喝牛奶加糖是再正常不过的事情了，加了糖的牛奶，喝起来更有味道。但是切记不要在煮牛奶的时候加糖，因为这个时候会生成有毒物质，最好是等牛奶煮好了，凉的时候再加糖。

3 很多人喜欢喝牛奶的时候吃巧克力，以为这样很有品位，结果就大错特错了。牛奶和巧克力一起吃会产生相互作用，影响钙的吸收，严重的还会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象，所以还是分开吃吧。

4 吃药的时候和牛奶会使牛奶在药物表面形成一个覆盖膜，而且牛奶中的钙、镁等矿物质很容易与药物发生化学反应，影响药效，因此在服药前后1 小时不宜喝奶。

注意事项

此外，不要空腹喝牛奶，喝牛奶的时候最好是吃几块饼干，或者面包之类的食物。