抗老化该如何补充胶原蛋白？

概述

每个女人都希望自己能够拥有完美诱人如婴儿般的肌肤 ，可是随着时间的推移，岁月难免会在我们的 脸上留下痕迹，通常女性朋友在踏上25岁之后，体内的胶原蛋白也会加速地流失，这就容易导致衰老，那么在日常饮食中，我们应该如何补充胶原蛋白呢，为了让更多的人了解，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1 首先，可以多吃银耳，银耳可以说是最为安全滋补的东西，不但能够帮助人体增强免疫力，而且它拥有丰富的胶原蛋白，能够迅速补充人体所需，还能帮助去除雀斑或是黄褐斑，是女性朋友保持年轻的佳品。

2 最好就是一个星期吃一次猪肉炖花胶，花胶其实就是鱼肚，具有非常丰富的胶原蛋白和各种微量元素，食疗效果非常好，女性朋友经常吃不但可以能够补血益气，还能够使肌肤嫩白光滑，是永葆青春的强有力的武器。

3 此外，在平常饮食中，可以多吃动物的皮肤或是爪子，像猪皮、鸡脚、猪脚、鸡皮、这些食物中都含有丰富的胶原蛋白，不仅能够填饱肚子，更重要的是能够帮助女性补充身体急速流失的胶原蛋白，留住青春。

注意事项

注意除了在饮食上要注意，日常生活作息也要加以调整，充足的睡眠也能帮助女性朋友留住青春。