预防腰肌劳损应该怎么做

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2013-07-30 17:34:32
概述

现如今，人们的生活与工作方式发生了很大的改变，从而导致各种疾病都开始不断袭击人们身体，腰肌劳损就是其中发病率非常高的一种，尤其是每天长时间坐着的上班族，更是其高发人群。

步骤/方法：

1 不正确的坐姿对腰部的伤害非常大，所以大家一定要注意保持正确的坐直，胸部挺起，腰部挺直。另外大家一定不可长时间保持一个姿势，要适当改变体位，以免造成腰部劳损。

2 当在坐位时，我们腰部肌肉会处于紧张状态，长时间下去的话，就会很容易导致腰部出现劳损，因此大家一定不可久坐，当坐着工作或者学习了一段时间后，就需要站起来休息一会，可以做做保健操，以消除肌肉疲劳。

3 腰部在遭到风寒湿袭击后，会引发出各种腰部疾病，所以大家在平时还需要做好腰部的保暖工作。

注意事项

在日常生活中一定不可过度劳累，要注意适当休息，同时大家在平时尽快不要熬夜，每天要保持足够的睡眠，这样腰部肌肉也才能够得到充分休息。另外睡床最好不要太软。

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