晚上睡觉经常做梦怎么办呢？

概述

我最近不知道怎么回事，经常晚上做梦，有时候半夜还经常做梦醒过来，迷迷糊糊的，早上起床的时候精神也很不好，还总是没力气的，都不知道该怎么办好了？

步骤/方法：

1 其实晚上做梦是因为白天的时候用脑用太多了，晚上睡觉的时候大脑下意识没有休息才会这样的。所以在睡觉前可以做一些简单的运动。或者按摩一下头部有利于大脑放松下来。这样会更有助于睡眠的。

2 其实做梦是很正常的事，也不要给自己太大的压力负担了，然后要记得晚上睡觉前不要吃夜宵，避免吃哪些过于油腻的食物，不止让肠胃得不到休息，而且还有可能引起失眠。可以在睡觉前喝一杯热牛奶。

3 睡觉前先洗个澡或者洗把热水脸，这样可以让身体放轻松，更加有利于睡眠。就不会一直紧绷着情绪，这样会减少做梦的出现的。

注意事项

晚上睡眠的时间尽量早一点，可以在适当的时间里补充好睡眠，更好的进入深睡眠状态，减少做梦的出现。