便秘，如何治疗

概述

在这个生活压力越来越大，饮食越来越不健康的社会，便秘已经成了众多人的烦恼之一，便秘，容易引起脸部肤色黯沈，长痘痘，斑点等皮肤问题，长期便秘，也容易引起身体的一系列毛病。

步骤/方法：

1 首先，便秘跟生活方式有很大的关系，每天晨起记得喝一杯白开水，有助于肠胃的蠕动，排除体内垃圾，另外，养成定时排便的习惯，每天都要排便，饮食方面多喝水，多吃水果蔬菜，可多吃香蕉，葡萄等利于排便的水果。

2 便秘跟精神方面也有很大的关系，平时少焦躁，保持心情愉快，不要熬夜，保证正常的睡眠，饮食清淡为主，不要喝辛辣油腻的食品。

3 对于长期便秘的朋友，可以采用瑜伽清肠法清除宿便。晨起时准备1L左右的温盐水，盐水浓度在微咸，大口大口的喝盐水，并结合瑜伽站立的几个姿势反复练习，练习完几个动作后继续喝盐水，直到排出的宿命颜色越清，宿便越少为止。

注意事项

注意瑜伽清肠法不能经常做，一般几个月一次就行，清肠前一天不要吃太油腻的东西，清淡为主。