如何保护我们的脊椎

概述

小的时候，由于没怎么注意站姿，现在脊椎都不直，有时候站得太久，还会腰酸背痛。平常生活中我们如何保护我们的脊椎呢？医生说拥有一个健康的脊椎，不仅可以使你看上去更加挺拔，更能使你免除腰酸背痛的苦恼。

步骤/方法：

1 平常如果我们要长时间站立的时候，我们可以轮流将一只脚放在高度约23公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。白领工作花大多的时间坐在椅子上，坐的时候背部一定要有椅背的支撑。

2 平常我们搬东西时请可以尽量用推的，少用拉的方式。当抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，减少对脊椎的伤害。

3 我们睡觉，躺卧时脊椎所受的压力最小，所以有时也要躺下来减少脊椎的伤害。平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

注意事项

平常要戒烟和控制自己的体重，才有助减少脊椎的伤害。