减肥瘦身如何才能不伤害到自身健康？

概述

当今世界，随着生活标准的逐步提高，小康生活的普及化，我们营养丰富的同时，身材肥胖也逐渐形成一种大气候，那么我们在注重减肥瘦身，美容保养的同时，如何才能不伤害到自身身体健康呢？

步骤/方法：

1 首先，减肥瘦身的根本不是吃一些医药，因为往往市场上和药店里的减肥类医药是带有些药成分和激素成分的，往往会产生依赖性，停药会导致反弹，所以单一的依靠药物是解决不了根本问题的。

2 那么与此同时，适量的运动是可以达到一定减肥效果的，但是值得注意的是，不要以内自己身材肥胖从而就大量运动，那样会心脏承受不了，要循序渐进，夏季游泳，瑜伽是不错的选择，同时运动会有效促进新陈代谢，加强血液循环，促进脂肪代谢。

3 第三，减肥的主要还是要饮食调节。往往肥胖的人分两种，一种是基因型肥胖，先天性的肥胖体质，一种是后天饮食不良导致的肥胖。那么对于饮食问题，我们知道油炸食品尽量少摄入，这样的食物很容易摄入饱和脂肪酸，造成人体脂肪量增加，从而新陈代谢和皮肤排泄不良，日久天长造成肥胖。所以尽量摄入一些蔬菜水果，和粗纤维的食物，排泄通畅了，没有宿便了，自然也就吗，慢慢变瘦了，而且这样比较健康。

注意事项

减肥切忌暴饮暴食，如果三天两头不吃饭，突然大吃大喝最容易伤身体。