有没有可以达到减肥的简单方法？

童话童话3011 分享 A-100%A+

2013-07-30 23:00:06
概述

快上大学了，最近体重问题越来越困扰我，导致我没有自信，穿衣服也不漂亮，请问有没有什么不遭罪的方法可以尽快减肥？

步骤/方法：

1 你的问题也曾经困扰我很久，但现在我减肥成功了，跟你分享一下我的经验，我首先是控制饮食，不吃油腻，油炸，糖果、冰激凌食物、不吃猪肉、零食，不喝饮料，少吃米饭、面试，可以尽可能少的减少淀粉、油的摄入。主食吃粗粮，早上吃个鸡蛋加一两篇全麦面包，午饭吃个苹果香蕉或其他水果，不饿就行。晚餐吃点粗粮，菜吃些清淡的凉菜炒菜，吃到七分饱，要细嚼慢咽，晚上如果饿的受不了，多喝水，切忌吃夜宵。一切的宗旨就是减少能量的摄入，也要注意营养的均衡。

2 减肥的关键是消耗的热量大于吸收的热量，每天晚上太阳下山，出去散步，最好是快走，达到全身出汗的程度，走上一到两个小时。回到家里多喝水，一定不要吃东西。

3 减肥要靠毅力完成，减肥期间内，不要参加聚会，不要饮酒，不要去小吃街、商场美食较多的地方，家里不要存放零食、饼干等食物，一定要控制吃的欲望，

注意事项

减肥是一个长期的过程，不会立竿见影，不要每天都称量体重，否则体会不到减肥的成就感，一定要坚持下去，希望我的经验可以帮助你减肥成功。

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