怎么样运动减肥才是对的？

概述

小美是公司的同事，人长得可爱就是胖了，最近好像看她励志要减肥了，经过上次饿出病来去医院后，这次采用的是运动减肥，没想到才几天，那脸色精神整个就差了，怎么样运动减肥才是对的？

步骤/方法：

1 减肥运动最好是慢跑，因为运动的时候会产生乳酸，而长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债，这样无助于减肥，只会让自己精神越来越差！

2 不是说运动得越累越好，在运动减肥时要注意强度，因为女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康，久之对自己的健康不利！

3 减肥运动应该注意选择一种接近最低心率的运动，这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

注意事项

当然光靠运动减肥也是不行的，饮食方面也要开始忌口，不要吃高热量的东西！