上班族的标准早餐_健康经验_快速问医生

概述

我们都知道早餐对于一天的工作很重要，尤其是上班一族的人来说这显得尤为重要了，我就是一个三点一线的上班族，但是我很注重早餐的质量，因为只要早餐吃好了采用精力去好好的工作，下面为大家分享一下上班一族的标准早餐。

步骤/方法：

1 首先是起床后，一定要记着试着慢慢的喝几杯温开水，一来是在一夜的睡眠后，补充机体的水分，防止血液粘稠，二是可以开胃，为进食早餐做准备。

2 早餐里必不可少的就是碳水化合物（吸收和转化为血糖）的食物了，这些主要是馒头、面包、米粥、豆包、饼干、面条、点心等，可以满足身体所需要的血糖，但是血糖会很快下降，所以应该再加食一定量的的脂肪和蛋白质食物，这样才能使血糖稳定在一定的浓度，而不至于感到有饥饿感，这类食物主要有鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类、火腿、花生、豆制品等。

3 可以喝杯咖啡，早上一杯咖啡可以让你一天都感到精力旺盛，因为咖啡可以兴奋神经，加速血液循环，避免你上班的时候没精打采。

注意事项

可以根据自己的饮食爱好制定一套早餐计划，只要满足上述建议就行。

上班族的标准早餐

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