晚上失眠怎么办呢_健康经验_快速问医生

概述

在劳累了一天后，能够躺在床上美美的睡上一觉相信是很多人感到最幸福的一件事了，可是有些时候却面临着失眠的困扰，那么怎么解决这一问题呢？

步骤/方法：

1 睡前避免将自己的情绪搞的特别兴奋，如狂笑，大声喊叫等，取而代之的，应该多听一些旋律悠缓的音乐，这样有利于将情绪快速平复下来，加快入睡速度。

2 我以前为了让自己快速入睡的方法是晚上不洗脸，但这样很不利于面部的清洁卫生，搞不好还会经常长痘痘。后来，我改成了晚上用热水泡脚，并搭配喝一杯热牛奶，这个方法十分有效。

3 如果实在睡不着，就起床重复做一次上床睡觉前所做的事，活动一下，这一点是被公认的有利于加速入睡的方法之一。

注意事项

出现失眠时不要过度焦虑不安，强行入睡只会适得其反。

晚上失眠怎么办呢