吃什么保护眼睛？

概述

都说眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的眼睛能让你用心好好感受这个世界的美妙.但生活中很多人都不注意保护眼睛,导致眼睛出现了各种各样的问题.下面小编给大家介绍一下吃什么可以保护眼睛.

步骤/方法：

1 喝绿豆汤，煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右（汤汁绿而未红）即可。

2 多吃富含维生素C的食物。维生素C能使眼睛很亮很有神。

3 多食含维生素B群的食物。维生素B群食物可放松神经，缓解眼部疲劳。

4 多吃富含维生素A的食物。常吃富含维生素A的食物，眼睛不容易疲劳，而且还能预防眼部疾病如：干眼症、夜盲症等等。维生素A的食物有动物肝脏、海带、芒果等等。

5 多吃富含蛋白质的食物。蛋白质进入体内后分解成的氨基酸，可防止眼睛老化。

注意事项

菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。