胳膊上的肉怎么减

概述

每个女人都想拥有一双漂亮的手臂，肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，我朋友试过效果还是不错的，但是任何东西都是贵在坚持：

步骤/方法：

1 练习瑜伽等对女性身心都好的运动，不但塑造完美体型而且还陶冶人的性情，像游泳，羽毛球等运动也是不错的，一定要多运动，我个人就比较喜欢游泳，偷偷告诉大家一个秘密，游泳不但可以美容而且还丰胸呢，大家快来试试吧；

2 可以用手臂转呼啦圈，这个效果也很好呢，从小我们就玩呼啦圈，直到上大学的时候才看到同学用手臂转呼啦圈，每天锻炼二十分钟，效果还真不错，

3 还有一个常用的方法就是每天举哑铃，哑铃太重的话就换成整瓶的矿泉水。每天练上十分钟左右。具体方法是：一手一个哑铃，两手在身体两边向上平举，一上一下。或是双手过头向上直举，一上一曲。效果也很好；

4 除了多运动锻炼之外，平时也一定要注意平衡膳食，多吃苹果等水果，每天饭后半小时看着电视可以随手吃点水果啥的，但是不能乱吃零食呀，小不忍则乱大谋。

注意事项

锻炼的时候一定要根据自己的手臂承受力来，不能举太重以免伤了手臂。