年轻人怎么防止膝关节病？_健康经验_快速问医生

概述

有很多人年纪轻轻就感觉膝关节左右不舒服，也不是病，就是感觉酸软或者发胀，这多半是由于长期缺乏锻炼，或者长期保持单一姿势所致。我们应该尽快意识到问题，并在工作之余以小小的锻炼加以改善。

步骤/方法：

1 做做针对性体操，我一般是这么做的：双手叉腰，挺胸抬头挑直身体，由膝关节处向下弯曲身体，膝盖尽量向前弯曲（注意保持上身挺直哦），使小腿开始用力，膝盖也有发胀的感觉。然后站立，反复多做几次。

2 坚持下蹲十分钟后，你会发现膝关节变酸、变涨、变热，有医生跟我说这样使膝关节内部的流体开始活跃起来，反复多做几次，可以唤醒身体，起到激活肌肉，打通血脉的作用。

3 每天坚持小半蹲的动作，时间可以从短到长，比如从几分钟到坚持10几分钟。这样膝关节的问题都慢慢好起来，既可以锻炼腿部肌肉，也能通过简单锻炼修复关节，何乐而不为呢？

注意事项

每天坚持几分钟就能改善长期问题，关键在于”坚持“！

年轻人怎么防止膝关节病？