让孩子进行体格锻炼应注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

运动中要加强保护。家长在孩子体格锻炼时，应仔细观察孩子有无不良反应，发现问题后对锻炼的项目、强度以及时间上及时进行调整，以使孩子能够顺利地进行锻炼，达到预期目的，防止意外。

步骤/方法：

1 需从头开始，持之以恒。从孩子1～2个月开始进行有目的的体格锻炼，并且长年坚持。如许多动作的学习和掌握，从不会到会，再到技巧熟练，也需经过多次重复才能实现。如不经常练习，不仅动作不熟练，而且掌握的动作或形成的习惯也会变样。

2 要循序渐进，视孩子的年龄和个体特点进行。要根据不同年龄、性别和健康状况以及生理特点，有计划、有步骤地增加运动量、锻炼的时间和强度。通常采取由简到繁、由易到难、由小量到大量逐步提高。一般每次锻炼的时间不宜过长，以免引起孩子过度疲劳。

3 生活规律合理，劳逸结合。小儿特别好动，容易疲劳，注意力又不太集中，因此要注意锻炼内容多样化，时间要有所控制。如果锻炼的强度太大，没有充分的休息，则身体各部分的生理机能往往不能迅速恢复。所以应让孩子的生活规律化，保证有充足的休息及睡眠以恢复疲劳。

注意事项

孩子锻炼，一般都是选择清晨，应该每天都要坚持比较好。这样才有效果。

让孩子进行体格锻炼应注意什么？