手腕扭伤了怎么办?

概述

我由于经常进行舞蹈训练，手腕扭伤时有发生。手腕扭伤通常伴随着时不时的疼痛之感，不能过度的用力活动，严重的话还会引起手腕肿胀，而且有时会有淤血出现。当手腕用力时，会感觉到剧烈的疼痛。这种情况，通常是因为手在活动时，由于事先没有进行热身活动，同时手又用力过猛，使环绕在手腕周围的筋骨出现了一定程度的错位或者扭伤，从而使得手无法进行正常的活动。那么面对手腕的扭伤，我们应该怎么办呢？

步骤/方法：

1 手腕扭伤应该立即用冰块冷敷，可以适当减少疼痛。然后进行局部的活动，看看手腕扭伤是否严重，若伤势较轻，可以自行恢复，或者借助云南白药等药品，进行治疗。如果伤及骨头，应立即送往医院。

2 手腕扭伤之后，应该做好防护工作。尽量减少重力的手腕活动，尽量避免让手腕承担更多的活动，同时要缠好绷带，带好护腕，避免雪上加霜。

3 在手腕恢复的过程中，要注意经常的锻炼。在手腕进行大量的工作时，一定要有适当的放松和休息，这样可以避免因长期的活动而给手腕留下后遗症。闲暇时，进行适当的运动，例如乒乓球、羽毛球等，来恢复手腕上的力量。

注意事项

手腕扭伤要及早治疗，经常锻炼，以防留下后遗症.