3个小偏方让你一觉睡到大天亮_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一个经常困扰人的一种疾病，大家一定都很希望自己属于那种躺下几分钟就能睡着的人吧。而很多失眠的朋友是越想睡越睡不着，怎么样能让自己快速的入睡呢。今天给大家分享下3个让自己快速入睡的偏方。

步骤/方法：

1 睡觉的环境很重要，所以睡觉的时候要将屋里的光线调暗一些，如果是白天的一定要拉上厚重的窗帘。因为黑暗的光会让人的大脑产生一种促进睡眠的激素，这样就能加速睡眠的质量。而且屋里的空气如果太干燥了，需要给屋内加湿下。

2 不要洗完澡直接躺在床上准备睡觉，一定要在睡觉前2个小时的时候洗澡。然后，可以做一些不激烈的运动，或者看看电视，听听音乐然后在睡觉。因为洗完澡的时候，人会感觉比较兴奋，所以格外难入睡。

3 睡觉前喝上一杯草药茶，可以根据自己的口味选择一些比如甘菊、并头曹、猫薄荷等。因为这些草药具有着能调节情绪的作用，喝完后就会感觉身体比较放松，就很容易入睡的。

注意事项

草药茶不能够和酒一吃喝，也不能和一些安眠之类的药物一起服用。

3个小偏方让你一觉睡到大天亮