准妈妈如何摆脱失眠的困扰

概述

我们一个小同事，今年才25岁，已经怀孕3个多月了，我们都非常羡慕她，因为她是我们这里最年轻的妈妈了，而我们其他人已基本都是30岁后才当上妈妈的。。。我们自然而然的也就特别关心爱护她，最近她就遇到点烦心事，夜里老是睡不踏实，有的时候会醒好几次，每次都要保持清醒半个小时以上，我们大家都积极的开始开导她，今天我就来给大家分享一下。

步骤/方法：

1 怀孕的时候，千万不要懒惰，要养成每天运动的习惯，就算到了孕晚期，身体非常笨重的时候，也要坚持每天散步，晚饭后出去走走，可以放松精神，陶冶性情，心情舒畅，自然就能安然入睡。

2 孕妇在怀孕期间要积极补钙，因为胎儿需要吸收的钙都必须从母体里获得，而缺钙就会导致孕妇容易腿部抽筋，这样更加影响睡眠，所以要多吃含钙高的食品，喝孕妇奶粉，或者吃一些医生开的钙剂。

3 孕妇睡觉的房间要保持安静，温馨，保持一定的湿度，不能太干燥，温度也要保持在20度左右，另外，孕妇可以多采取左侧卧的姿势来睡觉，这样可以避免因为肚子大带来的不舒服。

注意事项

怀孕的妈妈们可以通过补钙来改善抽筋，平时多运动，保持睡觉的卧室温馨，都有助于睡眠。