怎样有效减肥

概述

亲爱的们，你们有没有因为肥胖问题发愁呢？有没有因为吃了这种药那种药仍然不见效呢？肚子都饿死了仍旧减不下来，有没有？？不用怕，亲爱的，下面我就来分享下我的成功的健康的减肥经验，希望对爱美的女性和热爱健康的男士们提供帮助！！！！！！！ ！！！

步骤/方法：

1 亲爱的们，要减肥，首先要运动节食，这个大家都知道。但是大家忽略了一点就是节食不是不吃少吃就行。很重要的一点是，要节食，但也不能忽视自身的营养。食物可以少吃，但是营养必须丰富。但并不是你要多吃，下面我来举个例子，比如你早上吃的丰盛点，比如一个鸡蛋，一杯燕麦粥，几粒红枣，一小把葡萄干，再吃个黑米糕。这些都必须是少量的，加在一起构成你的一段饭。另外也可吃少量水果

2 中午呢，大家就不用那么的营养，就随便的家常便饭就行了，不要多吃什么大肉，但为了补充营养，可以偶尔吃几小块儿鱼肉，菜比主食多要好，饭量不要太多，七分饱就行。到了晚饭呢，大家可以不吃主食，吃些含维生素比较多的水果，一个到两个，不要多吃。

3 另外一点，大家也很容易忽视，那就是肥胖有时候往往是体内的毒在作怪，所以大家一定要注意排毒，怎么排毒呢，早上起来，第一件事就是先喝一杯温开水，然后蹲个厕所，这点既健康又有效。还有一点就是，大家运动完之后，一定要多喝水，喝淡盐水较好，以免身体过于流汗而虚脱。 亲爱的们，减肥贵在坚持！你们准备好了吗？！！预祝大家减肥成功！！！！！ 亲爱的们，如果我的小小经验对你么有帮助的话，请继续关注我哦！我会继续给大家分享与补充经验的！！！

注意事项

亲爱的们，一定要记号哦，减肥需谨记四点，营养，节食，运动，排毒，坚持！！大家准备好了吗？预祝大家减肥成功！！！