夏季天气闷热早餐应该吃什么

概述

由于夏天非常的炎热，很多的人都没什么胃口吃饭，但为了我们的健康着想，早餐是必不可少的，但在这样的天气里，有很多人不知道自己的早餐需要吃什么，其实我们可以选择一个健康的早餐来提高食欲，下面我来跟大家分享一下夏季天气闷热早餐应该吃什么。

步骤/方法：

1 由于夏天的天气比较热，所以我们会喝很多的水和冷饮，而且出汗也比较多，所以会流失很多的维生素B，从而导致了食欲不振，所以我们要多补充一些维生素B1，维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等。

2 有部分人有做运动的习惯，不论冬天和夏天都会坚持，这样的人就更需要补充一些维生素B2，因为它是负责转化热能的，主要帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。

3 同时维生素B3也是非常重要的，如果缺乏的话，就会导致人的心情不好，引起焦虑、不安、易怒，所以夏天的时候很多人都会觉得特别烦躁，富含维生素B3的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。

注意事项

夏天其实是控制体重的最好季节，因为衣服穿得单薄，容易暴露不理想的身体曲线，让人更有减重的想法。而且从另一个角度想，酷热的夏天困为嗜好清淡，也正是教养清淡口味的好地机，让健康的饮食习惯随着夏天维持下去。