中学生失眠应该怎么办

概述

女儿今年14岁了，正好读初三，可能是因为面临中考的压力，他的学业也开始加重了，这半年她的睡眠越来越差，经常看到她掉头发，熊猫眼的场景出现。我和她爸爸也是很担心，在医生的帮助下，一些妙招让她开始摆脱了失眠的困扰，下面我就和大家一起分享女儿治疗失眠的一些经验。

步骤/方法：

1 了解到女儿是因为学业的加重导致的失眠，医生特别建议要从学业减负上下手，一定要让她从学习上压力变小，我和她爸爸也是每天找她聊天，给他舒缓心理压力，不过方法还不错，她每次和我们聊过之后都能一觉睡到第二天的大天亮。

2 然后，帮助她该掉一切不良的作息习惯，比如每天睡之前，女儿都喜欢背单词或者玩手机。医生说这样会让大脑在人体躺下之后依旧在工作，长期下去形成习惯，就会让大脑变得兴奋，造成失眠。

3 再者是从一些日常的生活饮食上调理，在女儿的早餐中，我特意给他加上了一些燕麦粥，在午饭中经常会加一些虾之类的有营养的食物。尤其是在每天晚上入睡之前，都会让她睡前喝牛奶，因为研究表明睡前喝一杯牛奶，不仅能够让人快速入睡，并且还能让人的睡眠质量大大提高。

注意事项

在补充营养的时候，一定要注意荤素搭配，不要大鱼大肉过于油腻，这样也会加重失眠。