快乐健康的吃零食_健康经验_快速问医生

概述

零食不仅仅是孩子喜欢的，包括成年人也很爱吃零食，很多人认为瓜子、薯条、饼干、话梅、蛋糕、巧克力等这类食品属于零食。其实零食是指非正餐时间所吃的食物，且适度的零食不仅仅是享受，也可以为我们的身体提供能量和营养素，还可放松我们的紧张情绪。因此我们也会建议：快乐健康的吃零食。

步骤/方法：

1 首先是时间，吃零食的时间很重要，两餐之间吃一些零食，可以即时补充能量，晚餐后吃最好选在晚餐后2到3个小时后，但睡前半小时最好不要吃。

2 吃什么零食也是很重要的，营养价值高的天然，并且新鲜的零食，像新鲜的水果、奶制品、坚果、蔬菜类的可以生吃的，馒头包子也不错，可提供许多我们身体所需的营养素，但如果是高脂肪、高糖、盐高的零食，最好不吃，像膨化食品、糖果类和巧克力类的。

3 零食吃多少好呢？建议零食不要吃太多，吃太多会影响正餐的食欲，要选择能量低的零食，像坚果类不要多吃好。还有就是配料简单的食品是首选。

注意事项

提示喜欢吃零食的人，既想要饱饱口福，有想要吃的健康，就要选择合适的时间，合适的量，合适的种类，总之吃零食是件开心的事情，吃的健康，吃的快乐是我们的宗旨。

快乐健康的吃零食