打呼噜怎么治_健康经验_快速问医生

概述

打呼噜是让人很烦恼的事情，我的一个朋友老公打呼噜特别严重，而且声音特别大，她睡觉必须往耳朵里面塞棉花才行，而且他老公有时候打呼噜呼吸都不正常，这样她很头痛，我想很多人都会遇到这个问题，其实打呼噜也是可以预防的，分享为各位，大家不妨试试。

步骤/方法：

1 睡觉之前最好心情保持平和一点，不要过分的情绪激动，这样神经系统没有办法马上平复下来，睡着了之后也没有办法安安稳稳的睡觉。

2 选择枕头是件很重要的事情，要用自己觉得舒服的枕头，平时睡觉最好不要仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，容易打呼噜的人最好侧睡，这样松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3 如果你打呼噜而且比较胖，那你就必须要减肥了，胖人的鼻息肉大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

注意事项

轻度的打呼噜也是要重视的，平时最好少抽烟少喝酒少服用刺激性的药物，因为这些东西也能让肌肉松弛，更容易堵着呼吸道。

打呼噜怎么治