孕妇睡眠不好要怎么办

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2013-07-27 10:47:38
概述

怀孕期间很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题,她们会发现自己难以入眠,或者经常在睡着的时候突然抽筋,导致惊醒,又或者早上起来萎靡不振。那么孕妇睡眠不好怎么办呢?下面与大家一起来分享一下专家的看法。

步骤/方法:

1 孕妇要抱有平常的心态,一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,还有因为工作压力太大,作息不正常,都会影响到睡眠质量。因此孕妇一定要保持愉快的心情

2 孕妇在睡眠前几小时内,尽量不要喝水,因为喝水太多会导致尿频,而孕妇怀孕期间由于膀胱受到压迫本身就容易尿贫,所以睡觉前,孕妇尽量不要喝水

3 孕妇崽睡不着的时候不要着急,可以转移一下思维,比如可以读读书,听一下音乐,看一下电视,,做一些你平时喜欢做的事。这样比较容易使你感到疲劳。有利于你的睡眠

注意事项

孕妇在怀孕期间不要喝咖啡不仅影响睡眠,也会影响胎儿健康

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