哪些食物会影响睡眠质量

概述

谁都想吃好睡好休息好，睡的不好会影响第二天的工作、学习，而且气色也不好，其实有很多不当的饮食行为会导致睡眠质量下降，我来给大家盘点一下哪些食物会影响睡眠质量。

步骤/方法：

1 晚餐吃太多的辛辣食物会导致睡眠质量下降。容易烧心的人晚餐吃完辛辣食物，躺下之后更会加重病情，建议辛辣食物少吃，而且尽量不在睡前吃。

2 喝酒太多也会影响睡眠质量。虽然酒精具有镇静作用，但是饮酒过多的话，会导致夜间难以入睡。这也是很多人喝完酒后呼呼大睡，第二天起来仍然会昏昏沉沉的原因。

3 睡前喝咖啡或咖啡性质的饮料会影响睡眠质量。咖啡是一种刺激物，虽然不会给人体造成很大的能量，但是它会增加人的清醒度，导致睡眠困难。

注意事项

茶水也是提神醒脑的食物，睡前也最好不要喝。