如何在日常生活的饮食中补钙_健康经验_快速问医生

概述

我们现代人的生活在饮食上非常的不重视，所以有很多的人会有缺钙的表现。那么在日常的生活中我们怎样补钙呢？下面给大家介绍一下方法。

步骤/方法：

1 在日常饮食中要以清淡为主。清淡的食物不仅能更好的保护好我们的肠胃还会使我们的消化系统更加容易的吸收营养。但是值得注意的是不要吃太咸的食物，同时还要忌油腻性食物因为这些东西会妨碍钙的吸收。所以在日常的生活中一定要爱护我们的身体。

2 最好是不喝咖啡，不饮酒，不吸烟。女性特别是在经期的时候，这些东西更不能碰，因为咖啡、酒精、尼古丁进入血液之后都会对体内的体液调节产生一定的不良影响，而且不利于我们骨质的发育，女性在月经的时候正是身体流出营养的时候更不能碰以上东西，以免引起骨骼的发育不良。

3 在饮食上一定要吃一些含钙量比较高的食物。例如：奶制品和豆制品中钙的含量也很多，多补充一些这类食物也可以保证钙的摄入量。

注意事项

绿叶蔬菜含有较多的钙质和一些其他的矿物质成分，所以多吃可以补钙。

如何在日常生活的饮食中补钙