缺锌怎么办_健康经验_快速问医生

概述

很多人会发现有时候自己的指甲上会出现一个个的小白斑，这其实是缺锌的表现，缺锌还会引起没有食欲和抵抗力下降，那么应该怎么简单有效的补锌呢。

步骤/方法：

1 宝宝如果缺锌，首先可以吃一些瘦肉，如果没有高血压之类的疾病的话还可以吃一些动物的内脏，因为这些部分都富含锌。而且这些食物还富含蛋白质，对宝宝的成长发育很有帮助。

2 宝宝如果缺锌，还可以吃一些鸡蛋，鸡蛋除了含锌之外还富含蛋白质，除此之外还可以吃花生、核桃之类的坚果，这样都可以补锌。但是不要吃的太多，吃的太多会因为摄入的油脂太多而引起宝宝的肥胖问题。

3 宝宝如果缺锌，最后，一些海产品例如说紫菜、海带之类的都含有很多锌，在生活中常吃的紫菜鸡蛋汤就是一种很好的补锌菜肴。

注意事项

锌对人体很重要，特别是孕妇和小孩补锌很关键。

缺锌怎么办