如何自我预防腰肌劳损

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2013-07-27 9:54:47
概述

许多上班族不得不面对的一个疾病那就是腰肌劳损，长久的不良坐姿，使其腰部苦不堪言，也使人们十分的痛苦导致不能正常的工作和生活。

步骤/方法：

1 自我预防腰肌劳损，首先要从睡觉开始，这种方法常见有很有效，其中以睡硬板床比较好，这样可以缓解腰部的压力。尽量不要弯腰提重物，如果非要提重物，可以先下蹲，再拿重物，然后缓慢的站起来。

2 一个科学的锻炼对于预防腰肌劳损也是很有帮助的，首先锻炼可以增强我们自身的骨骼强壮性，同时锻炼还可以促进血液的循环，有利于新陈代谢等，这样更有利于钙质的吸收。

注意事项

无论是在生活中还是在工作中，多对自己好一点，一点一点的累积，积少成多，给自己构建一个坚厚的壁垒，预防比治疗更重要。

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