失眠该怎么改善

概述

失眠时间让很感到很煎熬的事情，长期失眠会引起疲劳感、无精打采，反应迟缓、记忆力不集中等现象，也是健康的一大杀手，那么失眠该怎么改善呢？今天我就为大家介绍改善失眠的方法。

步骤/方法：

1 注意晚饭后不要再进食，晚餐也不宜吃过多东西，建议晚上吃八分饱即可，不仅有助于睡眠同时对养胃也是个很好的方法。

2 当晚上睡不着时，可以看些自己不感兴趣的电视或者书可促进疲劳感，当感觉自己不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，那就会非常想睡觉，这也是个不错的方法，我曾是尝试过效果很好哦。

3 睡前半小时喝杯纯牛奶或蜂蜜水，这个方法很多人都尝试过，都说效果很好的，但注意不宜过多摄入，适量即可。

注意事项

多吃清淡而富有维生素的饮食为主，生活有规律，定时上床，睡前不喝刺激性饮料。