要戒酒怎么办

概述

很多人都有喝酒的习惯，但喝酒少喝很好，喝多了酒是对身体有害的，而且对周围的人也会有不好的影响。我有个朋友特别爱喝酒，几乎是没有一天不喝的，对他来说，饭可以不吃，就不能不喝。而且经常喝多了后发脾气，说胡话，有一次还和人打架。自己也说了要戒酒，但总是戒不掉，所以很痛苦。后来，我们给他详细讲了喝酒的害处，并帮他想了一些办法，终于戒酒成功了。这里就把经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先要了解有关酒的知识，最重要的是要清楚过量喝酒的危害，特别是对身体的危害，比如脂肪肝、酒精肝、胃溃疡、胃出血等等。明白了喝酒的危害，从心理上产生戒酒的决心。

2 对于经常喝酒的人来说，一下子戒酒了肯定不现实，不过可以参照递减方式，就是逐渐减少喝酒的量和喝酒的次数。比如今天和五瓶，明天就减少半瓶或者一瓶。今天喝三次，明天喝两次，逐渐减少，慢慢的就戒了。

3 度数高的烈性酒对身体伤害更大，也容易让人醉。所以可以改喝相对度数较小的饮果酒，啤酒或小香槟酒，这些酒相对对身体伤害小得多，也不容易喝醉。

4 有些人自制力不行，就可以请人监督自己喝酒，一般是家人或者最要好的亲友，比如开始戒酒的时候，可实行经济措施，家里不存酒，也不买酒，让自己看不到酒，也没钱买酒，坚持一段时间就会有效果的。

5 还有一种方法是分散注意力。想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或外出进行户外运动，特别是运动最容易冲淡身体其他欲望。只要过几分钟，酒瘾过了就没事了。

注意事项

戒酒和戒烟一样，也是需要坚持的，光有方法还不行，坚持才是硬道理。