吸烟的人应该吃什么

概述

人人都知道吸烟有害健康，但很多人避免不了吸烟，有些人又被迫吸二手烟。总知，香烟在我们周围无处不在。那么，一方面我们要原理香烟，尽量做到自己不吸烟，另一方面也可以从饮食下手，吃一些食物可以减少和避免香烟我们身体健康的危害。

步骤/方法：

1 维生素C可以阻止某些化学物质对身体的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢，提高人体自身的免疫力。所以，经常抽烟的人应该常吃富含维生素C的食物，比如：桔子、橙子、柠檬、番茄等新鲜蔬菜水果。

2 维生素B2也是一种很厉害的维生素，可以帮助预防和治疗口腔内、唇、舌及皮肤的炎症，当然，维生素B2的好处还有很多。吸烟的人可以多吃维生素B2的食物，比如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。

3 大家都知道，吸烟很容易造成肺癌，而茶叶就有很好的防癌抗癌的作用。吸烟的人应该多喝茶。特别是香烟产生的气体中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，而茶叶有抗辐射能力。

4 据医学研究表明，吸烟会导致心血管疾患，这个也不用担心，经常喝柿子叶茶，或者多吃鱼和鱼子就可以了。

注意事项

除了以上的食物以外，最重要的还是远离香烟。如果正在戒烟，首先不要和抽烟人在一起，闻到烟气就想抽。烟瘾上来时吃瓜子、吃糖果，转移注意力。为了自己的身体健康，最好不要抽烟。