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2013-07-26 22:17:30由于女性月经失血会导致流失一部分的铁质,容易引起缺铁性贫血。贫血会使你整个看上去很没有血色,一脸的疲惫,贫血伴随着头晕眼花,心悸失眠的症状,抵抗力也会下降。那么,应该怎么办呢?
1 平常多吃猪肝瘦肉、黑木耳、海带、桂圆、红枣、黑芝麻等,同时也要注意补充蛋白质食物,如肉类、鱼、蛋、豆制品等。
2 饮食搭配要均衡,不要总是吃晕菜而不粘蔬菜,但是也不要只吃蔬菜,这样也会贫血,所以要晕菜素菜搭配着吃。
3 选择含维生素C多的食物。如新鲜的蔬菜、水果等,维生素C有促进铁吸收的作用,每天都应该有。
女性贫血最好不要喝茶以及咖啡。 平时要注意适当活动,保持气血的正常运行
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