控制糖尿病的家庭小方法

概述

很多人患有糖尿病却自己不知道，这是一种很常见的现象，因为它不容易被知道。糖尿病的症状包括暴躁、频尿、口渴、呕吐、疲劳、头昏、心悸等现象，严重的话还可能出现颤抖、头脑不清、视力模糊等现象，到最后可能会失去意识。下面来看看我的一些健康经验，可以帮助你控制糖尿病。

步骤/方法：

1 治疗糖尿病很关键的第一步就是减少脂肪的食用，因为胰岛素对脂肪很敏感，所以要尽量采用低脂的一些食物，可以采用一些低脂的蔬菜、水果等，避免使用一些高脂肪的食品。饮食业主要以素食为主，对糖尿病患者较有帮助。

2 可以食用复合碳水化合物，例如谷类、豆类、蔬菜等，避免食用巧克力、方糖、汽水等，有助于身体的消化、吸收。还要注意进行适当的运动，例如慢跑、散步、走路、游泳、骑自行车等，要注意避免举重等一些用力推拉的运动。

3 多食用富含纤维的食物，并且适量摄取蛋白质。同时补充所需营养素，例如维生素B12、维生素B6、烟碱酸、维生素C、锌、镁、蒜头精胶囊嗜酸菌、螺旋藻。但不可使用过多维生素，例如维生素B1、鱼油胶囊、胡萝卜素。

注意事项

白面粉制品、盐，这些食物都会提升血糖，应避免使用。