怎么自我预防失眠？_健康经验_快速问医生

概述

预防失眠从本身做起，你要是失眠的话谁也帮不了你，你只能够靠自己慢慢的调整才会有效果，预防失眠也一样，因为每个人的睡眠习惯都不同，所以预防要从自己的行为习惯开始预防。那么怎么自我预防失眠呢？下面为大家分享怎么自我预防失眠的经验。

步骤/方法：

1 有的人睡觉喜欢抱着被子睡觉，因为上面有自己的味道，这样才很容易的进入睡眠状态。人在睡觉的时候是抵抗力最差的时候，身体的温度都会变得很低，人体内的新陈代谢大部分也都是在睡觉中进行的。所以保持一个良好的睡眠习惯对身体来说很重要。

2 如果你有抱着玩偶睡觉的习惯，千万不要轻易的把你的玩偶换掉，因为你已经习惯了这只玩偶陪伴你入睡。预防失眠，晚上睡觉的时候还可以抱个抱枕，有的时候人在怀里有东西时就会有安全感就很容易入睡。睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感会导致很难入睡。

3 有的人晚上怕黑，关灯就睡不着觉，如果怕黑的，那就在窗前放个小夜灯；如果怕亮的，可以戴个眼罩。怕黑可以选择一些灯光比较柔和的小夜灯，晚上就开着，这样也会有预防失眠的效果。

注意事项

自我预防失眠要注意的就是晚上别喝太多的水，如果喝水多老上跑厕所，这会影响睡眠质量导致失眠的。

怎么自我预防失眠？