吃哪些食物可以保护眼睛？

概述

眼睛是我们心灵的窗户，需要我们细心的呵护。保护好我们的眼睛，我们才能拥有好的视力。那么，我们可以通过吃哪些食物来保护我们的眼睛，保持好视力呢？

步骤/方法：

1 第一，吃含有维生素A的食物。缺乏维生素A，会让我们的眼睛对于黑暗环境的适应能力减退，甚至会患夜盲症。此外，维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此要多吃含有维生素A的食物，比如胡萝卜、鸡蛋、青椒等。

2 第二，吃含有维生素C的食物。维生素C是组成我们的眼球晶状体的成分之一，多补充维生素C，可以帮助我们保护眼睛。草莓、柑橘、猕猴桃等都含有大量的维生素C。

3 第三，吃含有维生素B的食物。维生素B是我们的视觉神经的营养来源之一，平时需要多多补充，如果缺少维生素B，很容易会使我们觉得疲劳，甚至会引起眼角膜。富含维生素B的食物有大豆、鲜奶等。

注意事项

平时还可以多吃一些瘦肉、鱼虾等，这些食物含有丰富的蛋白质，对我们的眼睛也很有益处。