四十岁的男人如何开始保养

概述

男人40岁正是精力旺盛，事业有成的时期，但这段时间也正是负担最重，压力最大的时期，像健康专家所说，40岁男人的健康就像春季的雪山一样，看上去巍峨伟岸，却已开始悄悄融化。所以男人40要开始“保养”。

步骤/方法：

1 健康专家指出，对于40岁男人而言，运动既不能单一，又不能过度，那么选择进行相应的肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如：慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是通过活动肌肉起到改善人体代谢模式，提高心血管功能，缓解压力等作用。而且，力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

2 40岁的男人在生活习惯上再也不要放纵自己，要有克制有规律的生活。健康保健专家给出的多与少的建议很有道理，不妨遵照执行。那就是少一小时忧虑，多一小时欢笑。少一次紧张，多一次休息。少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车，多一小时步行。在一多一少的变化中，保养会慢慢完成。

3 40岁的男人应该开始控制自己的饮食，改掉胡吃海喝的毛病。l要明白自己应该吃什么，怎么吃才好。长期用电脑做文字工作的每星期最好吃上3根胡萝卜；脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态；当人压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C等；有吸烟习惯的人，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等。

注意事项

要注意的是男人的保养不能忽视，要从运动锻炼和饮食等方面同时进行，内外兼修。