熬夜的小贴士_健康经验_快速问医生

概述

由于现在工作压力很大，并且我的工作岗位竞争力很大，所以最近真的是不得已要熬夜的，但是真的熬夜的话，一晚上就能出来黑眼圈，并且几天都没有精神，所以如果要熬夜的话，补救措施非常重要的，下面有几个补救的方法。

步骤/方法：

1 熬夜的话，可以吃点含有维生素B类的食物，比如说牛奶，酸奶，西红柿，都不错的，因为维生素B能够参与身体的神经和肌肉的协调，如果不能够补充维生素B的话，熬一夜，可能会早上感觉到头晕，走路软绵绵的。

2 不能吃甜食，有些人认为熬夜的话，会需要消耗大量的能量的，所以就选择甜食来补充热量，其实这样是不对的，因为吃甜食的话，开始可能会兴奋，但是却会过度的消耗身体内的维生素，导致发生相反的作用，并且长期下来，还会引起糖类的堆积，导致肥胖的。

3 另外，如果是经常熬夜的人群，那么平时的日常饮食也是非常重要的，平时吃饭的时候，就要注意多吃一些蔬菜和水果，以便能够储备下充足的维生素，供熬夜的时候供给，但是饮食也是要均衡的，不能偏向某一方面，比如面食，肉类，也是要适当吃点的。

注意事项

对于女性来说，能不熬夜就尽量不要熬夜的，因为对身体的伤害实在太大了。

熬夜的小贴士