失眠吃什么好呢？

概述

失眠令很多人痛苦不堪，甚至有些小孩都在受失眠的折磨，其实饮食可以改善失眠的症状的，日常饮食中你可以有意无意的一些有助睡眠的食物，这样的睡眠质量就会慢慢提高，最终摆脱令人烦恼的失眠症。那么失眠吃什么好？下面为大家分享失眠吃什么好的经验。

步骤/方法：

1 失眠多梦的人可以在睡前喝一杯牛奶，日常里也可以多喝牛奶有助睡眠，牛奶不但可以减肥还可以促进人类的睡眠，牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

2 日常里人们都不喜欢喝糖水，认为糖水会使人发胖，特别是爱美的女人连碰都不敢碰一下，糖水对她来说就像是病毒。但是如果你失眠烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

3 女人爱吃醋，吃醋可以缓解失眠的症状，但是不是女人爱吃醋的那种醋，而是我们平常家里的食用醋。适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。

注意事项

饮食是可以改善失眠的症状，但是如果你吃了一些不该吃的食物会让你的失眠症加重！所以在饮食前先看好什么该吃什么不该吃。