晚上吃什么东西会失眠_健康经验_快速问医生

概述

现在很多人都面临着失眠的问题，早上起来又没有精神。一些人是因为生活的压迫而睡不着，但还有一些人是因为不良饮食习惯而造成的。下面我给大家讲讲晚上吃什么东西会使我们失眠。

步骤/方法：

1 晚餐后不宜吃甜食。因为过于甜腻的食物会给胃消化造成负面的影响。而且在晚上休息的时候，糖分是很难被分解的，这样就会转变成脂肪，从而造成肥胖，这样也容易引发一些心血管疾病。

2 晚上不宜吃太过油腻的东西。因为油腻的食物会使消化时间延长，会让晚上无法好好睡觉。晚饭应该吃的少一点、清淡一些。

3 还有就是晚上千万不可以多喝咖啡。因为咖啡因会刺激神经系统，会使呼吸和心跳加速，血压上升。喝咖啡会让人变得兴奋，所以晚上要是喝咖啡的话，失眠是必须的。

注意事项

注意平常的饮食习惯，晚上要少吃，以免给胃部造成负担。

晚上吃什么东西会失眠