健身后要注意哪些问题

概述

我们健身完之后，通常都是汗流浃背非常难受，而且非常的疲劳。那么当我们运动健身完之后要注意哪些问题呢？这些方面你注意到了么

步骤/方法：

1 很多人跑完步或者运动完都喜欢蹲坐，这种行为是错误的。因为健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

2 很多年轻人运动完嫌热，就去买冰水或者冷饮，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运 动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

3 运动过后不要立刻吃东西，运动过后全身都处于兴奋状态，这个时候的胃并不缓和。如果吃东西，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

4 运动过后不要立刻吹风扇、吹空调、洗澡等降温，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

注意事项

运动前可以吃巧克力，运动后就不要吃了，这样你消耗的脂肪全部都补充回来了