高血压患者的运动方法和注意事项

概述

运动是高血压患者降压的方法之一，人的生命在于运动，那高血压患者是不是也可以像正常人一样运动呢，其实这里也是有讲究的，高血压患者是不可以随意运动的。

步骤/方法：

1 运动方式，主要以有氧运动为主，不建议激烈运动，平时以慢跑、步行、骑自行车、体操等运动为主，还有中国的太极拳也是不错的选择。

2 运动时间，下午或黄昏比较适宜高血压患者运动，而不适合早上清晨运动，因为清晨是患者一天中血压相对高的时间段。

3 运动量，步行一次30分钟左右，约2-3公里即可。慢跑也差不多，体操或太极拳一次约45分钟左右。每周有5天左右即可，不需要一定天天坚持。

4 运动注意事项，运动前要做一下活动准备，运动后要休息放松10分钟左右。尽量避免弯腰的动作，头部不要低于心脏位置，还有不要用力憋气，不要做体力大动作大的运动，这样会使血压升高的。

注意事项

以上内容仅供大家参考，高血压还是重在预防的。