如何缓解肩周炎

概述

长时间学习、玩手机电脑的人都会有一些肩周炎。给生活和学习上带来一定的阻碍，每次痛的难忍的时候总想有个方法来缓解缓解，但是没有人在身边自己按摩也很吃力，要如何才能缓解肩部的酸痛呢？才能使身体更健康，更舒适？看看我的方法吧。

步骤/方法：

1 做肩绕环运动，活动你的肩膀，使肩膀可以得到很好的运动，可以活动到你酸痛的部位，每组每边20下，每天做5组。可有效的缓解你的肩部疼痛。

2 避免长时间一个动作不动，每一两个小时左右需要活动一下你的肩膀，来放松一下你肩部的肌肉和关节，也放松一下你的心情。

3 做伸展运动，双手交叉上举，向上用力顶，拉伸你的肩部，然后双手交叉向下压，以碰到地面最好，每次坚持3分钟，每天4次。可有效的缓解。

注意事项